단식 후 첫 식사 (1) 썸네일형 리스트형 [나의 하루 루틴. 오후 1편] 정오에 시작하는 나의 속 편한 건강 한 끼 🍳 바쁜 일상 속에서 아침을 챙겨 먹기 어려운 분들 많죠? 저도 늘 고민이었어요. 그러다 정오 이후 첫 식사를 건강하게 구성하는 루틴을 만들게 됐어요. 이 루틴은 "영양은 꽉! 설거지는 최소! 기분은 최고!" 이번 글에서는 매일 먹는 저만의 특별한 루틴을 자세히 소개해볼게요. 🍽 1. 왜 정오 이후에 첫 식사를 할까?전날 저녁 7시~8시사이에 식사를 마치고 다음 날 정오까지 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식을 실천하고 있어요. 오랜 공복을 깨는 첫 식사는 최대한 인슐린을 덜 자극하는 식단으로 구성합니다. 그 덕분에 속이 편하고 집중력이 높아진 걸 느끼고 있어요. 그리고 이때 먹는 식사 한 끼는, 영양소를 빈틈없이 채운 ‘건강 세트’랍니다. 간혹 점심식사 약속이 있는 날에도 이 식단을 조금씩 섭취하고 가고 .. 이전 1 다음
