오전 루틴 (2) 썸네일형 리스트형 [나의 하루 루틴. 오후 1편] 정오에 시작하는 나의 속 편한 건강 한 끼 🍳 바쁜 일상 속에서 아침을 챙겨 먹기 어려운 분들 많죠? 저도 늘 고민이었어요. 그러다 정오 이후 첫 식사를 건강하게 구성하는 루틴을 만들게 됐어요. 이 루틴은 "영양은 꽉! 설거지는 최소! 기분은 최고!" 이번 글에서는 매일 먹는 저만의 특별한 루틴을 자세히 소개해볼게요. 🍽 1. 왜 정오 이후에 첫 식사를 할까?전날 저녁 7시~8시사이에 식사를 마치고 다음 날 정오까지 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식을 실천하고 있어요. 오랜 공복을 깨는 첫 식사는 최대한 인슐린을 덜 자극하는 식단으로 구성합니다. 그 덕분에 속이 편하고 집중력이 높아진 걸 느끼고 있어요. 그리고 이때 먹는 식사 한 끼는, 영양소를 빈틈없이 채운 ‘건강 세트’랍니다. 간혹 점심식사 약속이 있는 날에도 이 식단을 조금씩 섭취하고 가고 .. [나의 하루 루틴. 오전2편]운동과 낮잠으로 리셋하는 오전 루틴 ☀️ 요가 + 빅씨스 덤벨운동부터 화장실 청소 마무리까지 아이들을 돌보고, 집안일을 마친 뒤조금은 헐거워진 마음과 몸을 다시 조여주는 루틴이 필요했어요.그래서 시작한 게 바로 요가 + 덤벨 운동 + 낮잠 루틴.이 세 가지가 모이면 오전 시간이 완전히 리셋되는 기적 같은 시간이 되더라고요. 🧘♀️ 1. 오전 시간을 ‘나만의 시간’으로 만드는 법대부분 오전엔 집안일, 아이 돌봄, 외출까지 정신이 없죠.하지만 그 모든 루틴이 끝나고 나면, 내가 나를 위한 시간을 쓰는 것,그게 진짜 ‘휴식’이자 ‘회복’이라고 느꼈어요.그래서 이 시간을 아끼듯이 사용해요. 🧎♀️ 2. 깊은 스트레칭 위주의 요가 루틴요가는 격일로 진행해요.가끔 중급요가도 시도해 보지만, 대부분은 고관절 열기, 등 스트레칭, 골반 이완 같은 깊은 스트레칭 동작 위주로 진행해요.'에일린요가' .. 이전 1 다음
